SESLENDİRME İÇİN NEFES EGZERSİZLERİ
Bir çiçeği koklar gibi , nefes almak ve alınan nefesi ”F” veya ”S” Komutu ile Başlatmalıyız
NEFES ALMAMIZI SAĞLAYAN KASLAR
Diyafram kası
Kaburga kasları
Karın kasları
Seslendirme yaparken Bu kasları yoğun olarak kullanırız. Nefes alma işleminin % 75’ini diyafram kası kontrol eder.
DİYAFRAM : en önemli nefes alma kası olmakla beraber, yoğun olarak duygularımızdan etkilenir. Özellikle korku durumunda gerginleşir ve kasılır. Solunuma izin vermeyerek adeta solunumu kilitler.
DİYAFRAM ÇALIŞMALARI
Yere sırt üstü yatın ve karnınıza 2-3 kiloluk Ağırlık Koyun ve nefes alın verin, Alın verin.
Ayakta burundan nefes alırken, kolları başa doğru kaldırın Saniye tutun ve nefesinizi vererek kollarınızı indirin.
